Грейпфрут для похудения – плод

Все 10 самых теплых лет зафиксированы за последние 20 лет, то есть в среднем каждые два года устанавливался новый тепловой рекорд.

В природе существует возможность случайного скрещивания. Так предположительно, случайно скрестился апельсин и помело — получился грейпфрут. Плод грейпфрутового дерева отличается ярким и ароматным вкусом. Его отличает большое содержание витамина С, пищевых волокон и маленькая калорийность. Последнее свойство говорит о том, что похудеть с помощью грейпфрута можно и нужно. Польза при снижении веса с помощью этого плода — доказана, главное правильно его употреблять.

Почему грейпфрут помогает снизить вес

Существуют укоренившиеся мифы о грейпфруте. Одни считают, что он уменьшает калорийность блюда, другие что он блокирует усвоение углеводов и жиров. Это в корне неправильно. Цитрусовый плод содержит клетчатку, пищевые волокна, они и улучшают работу кишечника, выводя шлаки и токсины из нашего организма. Плюс он содержит в себе наргинин, который улучшает обмен веществ, но это не значит, что, если вы съедите 3000 ккал все они сгорят.

Калорийность продукта составляет 32 ккал на 100 граммов. У него самый маленький гликемический индекс, среди всех цитрусовых – 25 единиц. Сок из плодов грейпфрута имеет гликемический индекс ненамного выше, равен он 30 единицам.

Поэтому, диетологи рекомендуют его и худеющим, и людям с диабетом. Для сравнения гликемический индекс мандарина равен 50. Такой же гликемический индекс имеет и апельсин. Поэтому грейпфрут для похудения полезнее, чем апельсин.

Грейпфрут помогает худеть, но не сжигает калории. Чтобы похудение с этим цитрусовым продуктом было эффективным нужно не только употреблять его, но и изменить свое питание, сделав умеренным и рациональным.

Полезные свойства грейпфрута

  • Низкий гликемический индекс.
  • Улучшает обмен веществ, за счет содержания наргинина.
  • В 100 граммах этого продукта содержится больше половины суточной нормы витамина С.
  • Множество полезных веществ создают комбинации, которые укрепляют организм.
  • Грейпфрут содержит больше витамина С, чем апельсин.
  • Если правильно хранить грейпфрут, его свойства улучшаются.
  • В состав входят витамины группы: А, В, РР, С, Е.
  • Увеличивает работоспособность.
  • Полезен цитрус и тем что, снижает уровень сахара в крови.
  • Укрепляет сосуды, иммунитет и здоровье в целом.

Это уникальный продукт не только потому, что у него низкий гликемический индекс и калорийность, но и потому что из него можно делать сок, смузи, а содержащиеся эфирные масла эффективно помогают в борьбе с целлюлитом. Чтобы не нанести вред организму, нужно правильно кушать этот плод. Существуют различные вариации, того как можно есть цитрусовый плод, и как свести на нет вред для организма.

Когда и как правильно употреблять

Наши читатели рекомендуют!

терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют

Для того чтобы в месяцне тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше...
  • Самый популярный способ, есть грейпфрут чтобы похудеть – употреблять половину фрукта до еды. Отметим, что похудение в таком случае будет происходить не из-за свойства грейпфрута сжигать жиры, а в первую очередь из-за того, что желудок уже будет немного наполнен малокалорийным продуктом и вы, скорее всего, съедите меньше обычного.
  • Если у вас пониженная кислотность, есть цитрус лучше после еды, так как кислота, содержащаяся во фрукте, помогает активно перевариваться пище, а не залеживаться и бродить.
  • После еды нужно есть грейпфрут и тем, у кого есть заболевания желудка, таким образом, поедание фрукта после еды не нанесет вред желудочно-кишечному тракту.
  • Еще одна причина есть грейпфрут после еды, это возможность избежать проблемы с ротовой полостью и пищеводом из-за высокой кислотности плода.
  • Если вы на диете и не можете заснуть от голода, съесть грейпфрут для похудения на ночь будет единственно правильным решением. Фрукт поможет подавить чувство голода, и вы сможете со спокойной душой лечь спать.
  • Грейпфрутовый сок для похудения можно и нужно пить. Главное, чтобы он был свежевыжатым и без добавления сахара, тогда гликемический индекс практически не будет отличаться от свежего плода.

Смузи, сок и другие продукты

Сейчас в тренде смесь из различных продуктов, приготовленная в блендере, чем-то похоже на коктейль, но имеет другое название-смузи. Обычно с помощью смузи заменяют завтрак, обед или ужин. Иногда заменяют что-то одно, а иногда и все сразу.

Так, когда вам захочется перекусить, можно приготовить себе грейпфрутовый смузи, для этого нам понадобится апельсин и грейпфрут — по половине и 1 стакан натурального йогурта. Все это перемешать в блендере, и смузи готов к употреблению.

Если смузи для вас непонятная новинка, тогда можно приготовить грейпфрутовый сок для похудения. Пить сок нужно после еды, чтобы не причинить вред желудку. Сок грейпфрута для похудения стоит пить еще и потому, что он помогает бороться с усталостью, заряжая вас энергией.

Можно ли заменить грейпфрут на апельсин

Как мы уже отмечали апельсин имеет гликемический индекс выше, а калорийность такая же. Поэтому лучше все же не заменять грейпфрут на апельсин, и стоит отметить что девушки начиная держать апельсиновую диету, переходят на грейпфрут, наоборот- происходит реже, так как снижение веса с помощью грейпфрута эффективнее. Свойства и польза этих двух цитрусовых схожа, и если вам трудно свыкнуться с горьковатым вкусом грейпфрута, то замена возможна.

Главное в диете – конечная польза для организма, поэтому не лишайте себя еды полностью переключившись только на цитрусовые. Агрессивные свойства этих продуктов испортят ваш желудок. Не увлекайтесь употреблением цитрусовых до еды, лучше их есть и пить после еды.

Помните, чтобы похудеть в рационе должна быть вода, мясо, бобовые, крупы, зелень, фрукты, овощи и молочные продукты, а все чудо-продукты, это лишь помощники, которые без правильного образа жизни, ничем вам не помогут.

Противопоказания

Этот цитрусовый плод влияет и на пищеварительную систему, и на медикаментозное действие некоторых препаратов.

  • Нельзя кушать грейпфрут сразу после употребления медикаментов для снижения давления.
  • Нельзя кушать грейпфрут при применении оральных контрацептивов.
  • При повышенной кислотности исключить цитрусовые и грейпфрут, в том числе.
  • Исключить при язве.

При отсутствии противопоказаний, после первого употребления грейпфрута, обратите внимание на свое самочувствие, не появилась ли аллергия, не заболел ли живот, если ничего плохого не происходит, и вы уже получили одобрение на употребление грейпфрута от своего врача, можете добавлять этот фрукт в свой рацион.

Грейпфрут — плод, который помогает укрепить организм и похудеть. С помощью него можно приготовить смузи, сок, салат, а также использовать корку для добычи эфирных масел. Как и во всем, главным остается чувство меры, чтобы была польза, а не вред. Правильно ешьте грейпфрут и будете стройными и здоровыми.

загрузка...