Диета углеводного чередования: меню и отзывы

http://edimka.ru/text/diets/cheredovanie

Самый распространенный язык – китайский. А второй по распространенности - испанский. Английскому же достается почетная бронза.

Диета БУЧ

Практически все представители как прекрасной, так и сильной половины человечества стремятся поддерживать стройность и рельефность фигуры. Ни для кого не секрет, что с течением времени наш организм ослабевает, в нем замедляются обменные и метаболические процессы, нарушается обмен веществ вследствие монотонной работы и неправильного питания.

Поэтому начинать худеть нужно с грамотного выбора диетологической методики, которая позволит не только заполучить заветные изгибы тела, но и станет активатором защитных и иммунных функций организма.

Именно таким методом признана диета БУЧ, которая на сто процентов подходит как спортсменам и бодибилдерам, так и простым людям, не посещающим тренажерный зал. Сегодня мы рассмотрим ключевые особенности данной диетологической методики, а также разберемся, почему БУЧ диета, в отличие от других ультрамодных и инновационных способов продуктивного снижения веса, является безболезненной и безопасной.

Рассчет калорийности продуктов

Продукты по алфавиту

А

Б

В

Г

Д

Е

Ё

Ж

З

И

Й

К

Л

М

Н

О

П

Р

С

Т

У

Ф

Х

Ц

Ч

Ш

Щ

Э

Ю

Я

Продукты по категориям

Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Выбранные продукты

Диета БУЧ: подробное описание

Диета БУЧ – это упорядоченная система питания, основанная на принципе белково-углеводного чередования.

Все дело в том, что еще сорок лет назад американский бодибилдер задался целью произвести сушку тела и подчеркнуть мышечную рельефность. Он длительное время экспериментировал со своим питанием и, основываясь на результатах, пришел к выводу, что оптимальным вариантом каждодневного рациона, позволяющим преобразовать слои подкожного жира в мышечную массу, является диета белково-углеводного чередования. Именно так и появилась диета БУЧ, которая является основой питания профессиональных спортсменов и людей, с особым вниманием относящихся к своему здоровью и виду фигуры.

буч диета | белково-углеводное чередование для похудения

►БУЧ◄ Как начать? Продукты | Замеры | Длительность диеты

КАК Я ПОХУДЕЛА! БУЧ диета. Итог 4 недели. Мои результаты!

БУЧ ДИЕТА

Диета БУЧ: Белково-Углеводное Чередование. Меню диеты БУЧ на 4 дня

Диета БУЧ на 30 дней. МЕНЮ и ОТЗЫВЫ

►БУЧ◄ 1 неделя. | Люблю тебя белок! |

БУЧ- Рацион питания + результат за неделю

БУЧ 1ДЕНЬ: ПИТАНИЕ/ СПОРТ/ ДИЕТА

Моя подготовка к БУЧ диете!

VLOG: БУЧ. Лучшая диета?

30 кг ЖИРА! Сушка / Похудение / БУЧ диета / Трансформация из жиробаса в дрища. Часть 3

БУЧ диета *** Сушка ** Как сжечь жир не потеряв мышцы? / ЧАСТЬ I

Белково-углеводное чередование - БУЧ диета! Бюджетный бодибилдинг 2.0™

Микс Диета БУЧ + Периодическое голодание! Вкусная сушка тела в шоу Суше с каждым днем!

►БУЧ◄ Результаты | Выход из диеты | Выводы

Диетология-3: Топ-3 самых эффективных методик для похудения

ВЕСНА- ПОРА ХУДЕТЬ/ БУЧ ДИЕТА/ ВЛОГ

БУЧ ДИЕТА

БУЧ диета *** Сушка ** Как сжечь жир не потеряв мышцы? / ЧАСТЬ II Меню

Если вы решили опробовать на себе диету БУЧ и посредством ее избавиться от 7-10 килограмм за месяц, то схема питания и чередование дней – это первое, с чем вам предстоит познакомиться. Основными принципами БУЧ диеты являются следующие:

    Рекомендуем прочитать

    Теряем килограммы без вреда организму

    Диеты

    Импульсная диета Полезный коктейль смузи

    Диеты

    Cмузи диета
  • Все дни диеты делятся на три группы. Это дни потребления белковой пищи, дни питания углеводными продуктами и комбинированные (смешанные) дни питания.
  • Схема питания при диете БУЧ очень простая. 2 дня потребляем белковые продукты, 1 день кушаем продукты с большим процентным содержанием углеводов, 1 день питаемся углеводами и белками одновременно.
  • Из каждодневного рациона исключаются мучные и сахаристые кондитерские изделия, а также жирные сорта мяса, рыбы и колбасные изделия.
  • Из напитков разрешено все, за исключением свежих соков, нектаров, сладких газированных напитков. Для нормализации водного баланса и ускорения обменных процессов в организме лучше все пить только обычную питьевую воду.

Таким образом, организм получает все необходимые витаминизированные, минеральные, биологически активные микроэлементы и антиоксиданты, не испытывая стресса от нехватки сбалансированной пищи.

Диета БУЧ: отзывы и результаты

После месячного соблюдения диетологической методики белково-углеводного чередования многие люди отмечали значительное улучшение состояния фигуры, но только при учете посещения тренажерного зала или занятий аэробикой не менее одного раза в неделю. Все, кому удалось похудеть, отмечали:

  • Нормализацию уровня кровяного давления.
  • Активацию метаболических процессов в организме.
  • Прилив сил и энергии.
  • Улучшение визуального облика кожных покровов (у многих женщин пропали растяжки и целлюлит).
  • Появление четких очертаний мышц пресса, ног и рук. Спортивный форум пестрит фотографиями людей, которые посредством диеты БУЧ получили фигуру своей мечты.
  • Похудение на 6,8-8,2 килограмма за месячный период соблюдения диетологической методики белково-углеводного чередования.

Следует отметить, что многие женщины утверждают, что именно белково-углеводное чередование в совокупности с комбинированными днями диеты позволило им навсегда забыть про отечность лица и нижних конечностей. Именно благодаря этому факту диета БУЧ позволяет не только сбросить лишние килограммы, преобразовав их в мышечную массу, но и максимально быстро сократить объемы тела в области талии, бедер, ног и ягодиц.

Отзывы многих людей, хоть раз соблюдавших белково-углеводную диету с принципами чередования, свидетельствуют об одном: вы не будете испытывать чувство голода или синдром хронической усталости вследствие нехватки питательных, витаминизированных и сбалансированных микроэлементов. Все дело в то, что в дни потребления белковой (сбалансированной) пищи ваш организм будет получать огромное количество полезного протеина, который является уникальным строительным материалом и незаменимым элементом, предназначенным для развития и укрепления мышечной ткани и опорно-двигательной системы человека.

Белково-углеводная диета: самые необычные рецепты

Если вы решили раз и навсегда распрощаться с излишками жировой ткани, скопившейся в самых глубоких слоях дермы, а также сказать «прощай» ненавистному целлюлиту, то белково-углеводная диета – это именно тот вариант диетологической методики, который поможет достичь заветных целей на сто процентов. Но чтобы не испытывать стороннего дискомфорта, приступов возникшего чувства голода и не иметь навязчивых идей все бросить и вернуться к первоначальному рациону, нужно максимально разнообразить свое меню.

Специально для этих целей люди, которые смогли сбросить 8-10 килограмм в минимальный срок и достичь идеальных пропорций фигуры, опубликовали на спортивных форумах и виртуальных порталах, посвященных здоровому образу жизни, самые необычные рецепты блюд, посредством которых можно с легкостью разнообразить белково-углеводную диету и научиться питаться правильно и со вкусом.

Итак, сейчас мы приведем самые популярные и экстраординарные рецепты гастрономических изысков, которые смогут помочь вам достичь заветной отметки на весах, но при этом организовать очень вкусный и питательный обед или ужин.

Рецепты, входящие в меню на неделю людей, худеющих по методике диеты БУЧ.

  • Жульен из курицы с творогом и грибами. Это блюдо является изюминкой диеты БУЧ, посредством которой можно с легкостью сбросить 5-6 килограмм за календарный месяц. Для приготовления белкового жульена нам потребуется купить 150 грамм свежей куриной грудки или диетического фарша из мяса индейки, 100 грамм обезжиренного зерненого творога (лучше всего брать творог в вакуумной упаковке), а также 50-70 грамм свежих шампиньонов или белых грибов.
    Помимо этого возьмите свои любимые приправы, стараясь избегать вариантов с добавлением химических усилителей вкуса, а также немного молока (процент жировой части не должен быть больше 1,5). Когда все необходимое куплено, можно начинать готовить жульен из курицы с творогом и грибами. Для этого отварите в несоленой воде курицу и грибы по отдельности до состояния полуготовности.
    Затем возьмите керамическую или металлическую форму для жульена, налейте на дно немного молока, выложите мелко порубленное куриное филе, творог, грибы, снова залейте молоком, добавьте приправ и закройте последний слой творогом. Оставьте форму в духовом шкафу при температуре от 200 до 220 градусов в течение 15-18 минут. Подавайте к столу в теплом виде.
  • Картофельная запеканка с сыром и сметаной. Если вы не знаете, чем побаловать себя в углеводный день диеты БУЧ, то запеканка из картофельных клубней, сметаны и сыра станет оптимальным выбором для сбалансированного и питательного ужина. Для ее приготовления следует приобрести 4-5 больших картофелин, 100 грамм твердого сыра, 100 грамм сметанного продукта (с процентной массовой долей жира от 20 до 27), а также смесь прованских трав, хотя вполне сойдут укроп и петрушка.
    Когда все углеводные ингредиенты куплены, то самое время заняться приготовлением запеканки. Картофель следует натереть посредством мелкой терки до получения однородной массы, добавить к нему приправы или мелко порубленную зелень, а также практически всю сметану. Должно получиться своеобразное тесто, максимально однородное по составу.
    Затем в форму для выпечки (оптимальным вариантом станет силиконовая емкость) нужно аккуратно вылить картофельно-сметанную смесь, посыпать ее натертым сыром и украсить остатками сметаны. Поместить в духовой шкаф, настроенный на режим работы в 220 градусов по Цельсию на 60-70 минут. Подавать в горячем виде, предварительно разрезав на небольшие кусочки.

Такими рецептами вы без труда разнообразите меню на каждый день, соблюдая диету БУЧ, и сможете гарантированно достичь желаемого результата в похудении.