Диета для мужчины от живота

Диета для мужчин от живота

Нередко на улицах, в транспорте, на работе, да и везде, где угодно, мы видим красивых, здоровых мужчин с большим «пивным» животом. И не всех это радует! Для некоторых большой живот -  это признак обеспеченности мужчины, говорящий о том, что как минимум на еде он не экономит, у других этот живот действительно «пивной».

Так как пиво содержит по большей своей части женские гормоны, то оно отрицательно влияет на мужской организм – происходит дисбаланс гормонов в крови мужчины. Мало кто обращает на это внимание, но пиво достаточно серьезно вредит мужскому здоровью. Поэтому прежде чем убирать «пивной» или «жировой» живот, нужно определиться, что же спровоцировало его появление.

Для начала нужно определить, все ли в порядке с биохимическими анализами крови. Если анализы не слишком-то хороши, врач обязательно пропишет необходимые медикаменты для нормализации гормонов и посоветует правильную диету.

Не правда ли тяжело представить взрослого мужчину, заказывающего овощной салат и стакан морковного сока где-нибудь в кафе или ресторане? Или же поедающего в офисе во время обеда фрукты, вместо полноценной еды.

Но стоит заметить, что такая диета не подходит для мужчин, она исключительно женская. Ежедневное количество калорий мужчины значительно выше, чем для женщин. Мужчине, чтобы обеспечить организм энергией, нужно употреблять до 1700 калорий в сутки. Представителям сильного пола разрешается употреблять углеводы, оттого, что они почти не перерабатываются в жир в их организме.

Мы предлагаем вам, сильные мира сего, диету для мужчин от живота. Во время этой диеты мужчинам разрешается пить кофе, чай без сахара и даже до 250 мл алкогольных напитков (!).

В качестве завтрака на выбор можно выбрать несколько вариантов:

• Фруктовый салат + йогурт без сахара

• Один фрукт + овсяная каша (желательно на воде)

• Ломтик хлеба + вареное мясо (без жира) + свежий помидор

• 100г. запеченной печени с грибами + 2 помидора

• Ломтик хлеба (из отрубей) + йогурт + 2 чайные ложки меда

• 125г. свиной отбивной + 125г. картофеля, сваренного в мундире

• Яйцо + ломтик хлеба + половинка грейпфрута или апельсина

• Ломтик хлеба + рыбная котлета + тушеные грибы + полстакана сока (лучше свежевыжатого)

• Бутерброд: ломтик хлеба + овощи (например, помидор или огурец) + нежирное мясо курицы (или ветчина + сыр)

• 200г. отварного картофеля + 75г. нежирного мяса (вареного) + тертый сыр

• 150г. вареной или печеной рыбы + вареный картофель +75г. зеленого горошка (консервированный или свежий)

• 100г бекона + один фрукт + столовая ложка зеленого горошка

• 150-200г. пасты «Болонье» (или 50г спагетти + 100г. соуса с говяжьим фаршем + один помидор + лук, зелень, чеснок)

В качестве обеда или полдника подойдут следующие блюда:

• 200г. картофеля сваренного в мундире + 125г. вареной фасоли

• Пару ломтиков хлеба + омлет (пару яиц + помидор + зелень)

• Йогурт без сахара + яблоко

• Ломтик хлеба с отрубями + нежирная курицу (или ветчина) + сыр

• 150г. рыбы (вареной или тушеной) + половинка грейпфрута или апельсина

• 125г. вареной фасоли + ломтик хлеба с отрубями + нежирная курица (или ветчина) + сыр

• 125г. вареной фасоли + ломтик хлеба с отрубями + одно яблоко + йогурт + сыр

• Овощной салат + ветчина + йогурт без сахара + булочка из муки грубого помола

• Суп из овощей + макароны

Овощные салаты на обед или полдник можно заправлять лишь уксусом или соком лимона. Возможно,  вам захочется добавить небольшое количество специй. Масло и майонез ни в коем случае не употреблять.

Диета для мужчин от живота не предполагает ужина, дневной рацион довольно насыщен и разнообразен. Ускорить процесс похудения помогут физические упражнения.

Как правило, в домашних условиях мужчинам тяжелее подобрать необходимую нагрузку на мышцы. Им следует незамедлительно отправиться в спортзал и привести свое тело в порядок. Красивое мужское тело - это не миф, и не картинка, обработанная в фотошопе, а упорный труд и отражение внутреннего здоровья всего организма.

< Предыдущая   Следующая >

Кости динозавров, выставленные в палеонтологических музеях мира - это на самом деле не кости. Строго говоря, это камни, так как костная ткань разрушилась миллионы лет назад, оставив после себя органический осадок. Под влиянием химических процессов, этот костный осадок с годами превратился в камень в форме костей.

Белковая диета для мужчины от живота

В современном мире большинство людей хотят иметь стройное тело и выглядеть привлекательно. Для достижения этой цели многие садятся на диеты, причем эта тенденция прослеживается не только у женщин, но и у мужчин. В молодом возрасте мужчины редко страдают ожирением, так как потребляемые ими калории расходуются и не уходят в жировой запас. Но с возрастом ситуация кардинально меняется: лишние килограммы начинают прибывать на животе.

Диета для мужчин!

В этой проблеме могут помочь не только физические упражнения, но и сбалансированная диета для мужчин от живота.

Откуда берется большой живот?

Причина появления жира на животе у мужчин может быть разной. Все зависит от того, какой образ жизни вы ведете.

Большой животСамая распространенная причина появления жировых отложений на животе — это частое употребление пива. Дело в том, что этот алкогольный напиток содержит небольшое количество женского гормона, имеющего растительное происхождение, — эстрогена. Этот гормон, имея женскую природу, заставляет организм вырабатывать жировые отложения на бедрах и на животе. Вследствие этого и приобретается мужской пивной живот.

Часто к пиву прилагаются различные закуски: сухарики, чипсы, соленые орешки. Они также могут вызвать появление большого живота. В их составе содержится чрезмерное количество соли, которая способна нарушить нормальный обмен веществ, задержать воду в организме. Это приводит к отложению поступающих калорий в жировой запас. Избавиться от лишних калорий поможет мужская диета для живота.

Малоподвижный образ жизни также грозит появлением у мужчин живота. Особенно это касается водителей и офисных работников. При постоянно сидячем положении косые мышцы живота находятся в расслабленном состоянии. Их тонус утрачивается, а это приводит к появлению жира.

Если же вы ведете подвижный образ жизни, правильно питаетесь и вовсе не пьете любые алкогольные напитки, а живот все равно растет, то проблемой его появления могут стать заболевания. В этом случае нужно обратиться к врачу, чтобы он смог поставить правильный диагноз и исправить проблему.

Белковая диета для мужчин от живота

Белковая диета для мужчин от животаПри помощи такой диеты мужской организм сбрасывает 7 кг за несколько недель с самого проблемного места, с живота. Белковая мужская диета от живота разрешает расходовать в день не более 2000 калорий. В меню входят кофе и чай без сахара, вода. Пиво запрещено. Различные блюда, салаты заправлять нужно только соком лимона или же уксусом, по вкусу можно добавить любимые специи, травы, зелень. Заправка маслом (даже если оно оливковое) не рекомендуется, а добавлять магазинный майонез в любое блюдо совсем не стоит, так как он слишком калорийный. Если вы проголодались и захотели перекусить, съешьте яблочко или апельсин. Диета для похудения живота требует соблюдать определенный рацион на 7 дней:

  1. В понедельник позавтракайте овсянкой, приготовленной на молоке и без сахара, можете съесть яблоко. На обед приготовьте 75 г нежирного мяса (хорошо, если это будет куриное филе), отварите 3 крупные картофелины и потрите на картофель твердый сыр. На ужин съешьте омлет, приготовленный из двух яиц с помидорами и зеленью, и два кусочка хлеба (от белого хлеба также стоит отказаться, лучше съесть черный).
  2. Вторник. Завтрак состоит из стакана нежирного йогурта, в котором нужно размешать 2 чайные ложки меда, и куска хлеба со злаками (можете намазать мед на хлеб, если для вас это предпочтительнее). В обед запеките блюдо из говяжьей печени с грибами, съешьте два некрупных помидора. На ужин съешьте среднего размера филе тунца с двумя ломтиками хлеба со злаками.
  3. Среда. На завтрак съешьте 1 помидор, кусок черного хлеба, небольшое количество нежирного мяса и ломтик сыра. В обед приготовьте отбивную из 125 г свинины и 125 г картофеля «в мундире». Поужинайте куском хлеба из отрубей, ломтиком сыра, 125 г отварной фасоли и яблоком.
  4. Четверг. Завтрак состоит из 250 мл апельсинового или яблочного свежевыжатого сока, поджаренного без масла тоста и яблока. В обед съешьте небольшой кусочек нежирной рыбы, отварите 2 картофеля среднего размера, на гарнир подайте зеленый горошек и выпейте стакан йогурта (в него можно добавить протертые ягоды). На ужин пожарьте кусок куриного филе и полейте его лимонным соком по желанию, на гарнир можете подать немного картофельного пюре на обезжиренном молоке съесть кусок хлеба, а на десерт 50 г изюма.
  5. Пятница. На завтрак можете съесть жиросжигающий фрукт, половинку грейпфрута, поджаренный тост и выпить стакан обезжиренного йогурта. На обед съешьте 50 г спагетти и 100 г говяжьего фарша, помидор и вашу любимую зелень. На ужин приготовьте бифштекс, съешьте кусок хлеба.
  6. Суббота. Начните завтрак с жаренного без масла филе курицы, съешьте помидор и два ломтика хлеба с отрубями. Пообедайте куском курицы, сваренной со специями и зеленью, овощным салатом, заправленным лимонным соком, выпейте стакан йогурта без каких-либо добавок. Ужин состоит из порции макарон и двух помидоров (если вы умеете варить овощной суп, то это будет лучше свежих овощей на ужин).
  7. Воскресенье. Завтрак состоит из филе тушеного тунца и грибов, свежевыжатого сока грейпфрута и поджаренного без масла тоста. Пообедайте небольшой порцией тушеных овощей и макарон со специями. На ужин съешьте салат из зелени и овощей, заправленный лимонным соком, ломтик ветчины и хлеба с отрубями, выпейте стакан обезжиренного йогурта.

Особенности диеты

Эта диета для мужчин от живота предполагает, что вам можно чередовать блюда одного дня с другим (например обеденное блюдо среды с четвергом). Помимо сбалансированного меню, нужно ежедневно выпивать 2,5 литра воды (по 1 стакану воды за 20 минут до приема пищи). Не стоит в рацион сразу включать кофе и чай, лучше начните с кипяченой воды, а потом постепенно вводите остальные напитки.

Если есть возможность, то ешьте небольшими порциями (5-6 порций еды в день). Не соблюдая диету, вы не сможете добиться желанных результатов в кратчайший срок.

И помните, что диетические блюда в полной мере не помогут избавиться от жира на животе. В ваш образ жизни должна войти не только диета для похудения живота, но и физические упражнения, которые сформируют ваше тело.