Есть и не полнеть: реальность или миф?

Куриный бульон помогает снять симптомы гриппа или простуды

Домашний куриный бульон оказывает не заменимое воздействие на весь организм. Отчасти он имеет репутацию лекарства против холода.

Некоторые его компоненты способны снять симптомы простуды, действуя на клетки иммунной системы. Добавленные в бульон овощи и травы только усилят защитные свойства организма.

Тепло, которое исходит от куриного бульона и заполняет дыхательные пути при потреблении, помогает растворить слизь и прочистить бронхи. Чем горячее бульон, тем эффект более заметен.

А вот бульон из порошка, который напичкан концентрированной солью, сахаром и химическими добавками, такого эффекта не даст.

Витамин «С» помогает избежать гриппа или простуды

Витамин «С» стимулирует иммунную систему, производит большое количество Т-клеток, которые атакуют и разрушают многие болезнетворные микроорганизмы.

Но при этом, прием витамина «С» не сможет уберечь вас от заражения вирусом.

А вот приостановить продолжительность простуды витамину под силу.

Наибольшее количество витамина «С» содержится в апельсинах, грейпфруте, клубнике, киви, дыне, перце красном и зеленом, брокколи, помидорах.

Витамин «D» полезен для профилактики вируса гриппа

В зимний период, когда выработка витамина «D» от солнца в нашем организме почти равна нулю, риск заболеть гриппом очень велик.



Поэтому людям старше 30-ти лет необходимо принимать витамин «D» в целях профилактики.

Витамин «D» содержится в молоке, яйцах, жирных сортах рыбы.

Должны ли мы избегать употреблять молоко, когда болеем простудой

Существует мнение, что потребление молока увеличивает образование слизи в горле, особенно когда человек простужен или более гриппом. Но исследовательским методами было доказано, что этот факт не имеет научного подтверждения.

Врачи рекомендуют, в период простуды, отдать предпочтение обезжиренному молоку.

В жирном коровьем молоке содержится казеин, молочный белок, который может вызвать раздражение иммунной системы.

Вкусно и невредно

Польза кэроба для похудения Все о плодах рожкового дерева: как использовать, сколько и в какое время пить, с какими продуктами комбинировать

В период обострения болезни лучшим образом подойдет козье молоко.

Сахар ослабляет иммунную систему

Существует поверье, что высокое потребление сахара уменьшает иммунитет. Увеличение количества глюкозы постепенно уменьшает способность белых кровяных клеток окружать и уничтожать бактерии.

По этой причине врачи рекомендуют, особенно во время инфекции, снизить употребление сахара до 10 % от общего числа калорий.

Ключевые продукты для постройки меню при лечении гриппа и простуды

Не существует никакой связи между диетой и риском заражения, исключения составляют только люди страдающие от недоедания.

Фрукты и овощи не в состоянии защитить нас от вируса гриппа. Только если употреблять их в очень большом количестве. Содержание антиоксидантов в них укрепляет иммунную систему.



А вот употребление чеснока, лука отлично стимулирует иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.

Для борьбы с вирусом хорошо подойдут жирные кислоты. Источниками кислот являются рыба, оливковое масло, орехи, семена подсолнуха.

Не забывайте удовлетворять свои потребности в цинке. Он содержится в морепродуктах, куриной и говяжий печени, зародышах пшеницы, семенах тыквы.

Мы должны употреблять много жидкости во время простуды или гриппа

Жидкость помогает растворить избыток слизи, которая затрудняет дыхание. Также обильное питье предотвращает обезвоживание, которое вызывает лихорадку.

По данным исследования, люди, которые пили зеленый чай, меньше заразились вирусом гриппа, чем те, которые пили плацебо.

Дело в том, что зеленый чай содержит теанин, который хорошо укрепляет иммунную систему.

Нельзя целоваться при простуде

Это верно, что во время поцелуя передаются вирусы и бактерии, но риск заражения очень мал.

Любой страстный поцелуй укрепляет иммунную систему. Получая небольшую дозу бактерий организм срочно начинает выработку антител, укрепляя оборону.

Так что поцелуй можно сравнить с антивирусной прививкой.

Спорт способствует процессу выздоровления



Это не верно. Спорт может ослабить тело больного, вызвать серьезные осложнения, такие как бронхит, миокардит или пневмония.

Прежде чем возобновить тренировки в спортзале нужно полностью вылечиться.

А вот прогулки в холодное время года или  легкие упражнения на свежем воздухе наоборот укрепляют иммунитет, способствуют быстрому выздоровлению.

Алкоголь помогает бороться с вирусом

Одним из самых любимых и распространенных мифов для мужчин является миф об чудодейственном излечении от простуды при помощи алкоголя.

Фактом остается только то, что алкоголь имеет эффект стерилизации и не более. В желудок вирус попадает через верхние дыхательные пути, а не через гортань.

Вместо борьбы с вирусом, алкоголь замедляет реакцию других органов организма и ослабляет иммунную систему.

К тому же алкоголь снижает действие лекарственных препаратов и как следствие от этого страдает наша печень.

Научное название процесса поцелуя – филематология.